jakie ćwiczenia

split jest stasowany rónież po to, aby rozwinąć pewną partie mięśni ktora jest słabiej rozbudowana. Ja mam problem z klatką piersiową :( można robic cos jeszcze ponad to, żeby to poprawić? ćwiczenia jakie wykonuje na klate: -wyciskanie sztangi w poziomie 4x10-8 -wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 -butterfly na atlasie 3x15/12-10

[...] kg na klacie i robie 2 serie po 10 powtórzen, 1x20 ,1x25 a na koniec 1x 30 brzuszki skośne 1x10 i 2x10 bez ciężaru Podciągam nogi na drążku do klatki piersiowej 2 serie po 10 powtórzeń. Czy tyle mi starczy na brzuch Aha i jeszcze ćwiczenia siłowe jakieś bo mam 14 lat waże 50 kg i podnoszę 57kg jakie ćwiczenia robić na siłe? z góry dzięki za odp.

Ale ja układałem ten plan właśnie wg. artykułów z działu trening dla początkujących Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

[...] taką metodę treningu, gdzie wydajność i zasięg komfortu osiągają nieznane poprzednio poziomy. Dzięki swemu wyglądowi, wysokiej jakości i nowatorskim materiałom, takim samym jakie są używane w technologii przemysłu samochodowego, kompaktowej wielkości i ergonomicznemu kształtowi (rozwiniętym przez Dział Badań i Rozwoju Technogym) Biostrength [...]

Jak schódnąć 25 kg w ciągu 6 mieśęcy .jak należy się odrzywiać aby schódnąć 25 kg w ciągu 6 mieśęcy.jak należy ćwiczyć jak to robić ,jakie ćwiczenia są najwydajniejsze.Jakie diety są najlepsze czy istnieje taka dieta króra mogła by pomóc w tak szybkim czasie, czy są inne sposoby na schódnięcie.

Ahha sory ze w 3 odpowiedziale ale nie mogłem pozbierać myśli nogi robie tylko 2 ćwiczenie bo nie mam pojecia co moge jakie inne cwiczenia, nie mam zadnych innych sprzetow.

Siema 14 lat 179 cm 61 kg hantela Jakie ćwiczenia na plecy oprócz drążka, wiosłowania ? Next pytanie Ćwiczę na masę 2 miechy. Zażywam gainery, dużo jem oraz zdrowo i moja waga nie chce się powiększać ;/ Czemu ? Co mam robić ?

[...] 4.Ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu? 5.jeżeli bym 3-4 razy w tygodniu biegał około 3km to efekty zwłaszcza masowe będą dużo mniejsze . Na razie i tak biegał nie będę bo przytycie to cel numer 1, ale tak na przyszłość. 6.Czy zamiast ćwiczenia 1 i 3 z obowdu można by dodać jakieś inne na te partie mięśniowe? jakie? bo z drążkiem ciężko Pozdrawiam

Poczytałem trochę o tym HST i przyznam, że się nim zainteresowałem i chciałbym podjąć próbę jednego cyklu. Czytając tematy szukałem jakiegoś planu, który byłby odpowiedni pod moje doświadczenie i sprzęt jaki posiadam i znalazłem coś takiego tylko zmieniłem kilka ćwiczeń: Nogi : przysiady / MC x 2 serie wznosy ze sztangą x 1 seria Klata : płaska / [...]

jakie ze sobom laczyc cwiczenia na silowni ktore cwiczenia mozna laczyc ze sobom i lepsze efekty sa chodzi mi zeby lepiej miesnia rosly i jak trenowac a moze jeszcze jaki najlepiej robic cwiczenia i ile razy w tygodniu bespiecznie cwiczyc

Właśnie problem polega na tym, że trening jest w warunkach domowych i nie bardzo mam pomysł jakie ćwiczenia na nogi jeszcze można zrobić w takiej sytuacji. Nie mam dostępu do suwnic. Mogę jedynie dokupić do ławki Keltona którą posiadam (razem z modlitewnikiem i wyciągiem) moduł na nogi. Zmieniony przez - Piter_21 w dniu 2010-12-29 19:45:49

[...] bardzo dobre efekty, do których chciałbym wrócić. No właśnie problemów nie miałem, dlatego o tym myślałem. Gdyby coś zaczęło się dziać, to odpuściłbym sobie. Co ograniczyć w jedzeniu to już mniej więcej dzięki innym tematom wiem, ale teraz pytanie do bardziej zaawansowanych - jakie ćwiczenia wykonywać z zastosowaniem tego, co posiadam w domu?

Mam 54 lata. Jestem osoba slabowidzaca i nie jestem specjalnie usportowiona. Lubie spacery i spaceruje z plecakiem niezbyt obciazonym. Od jakiegos czasu cierpie na bol kregoslupa w okolicy krzyza podczas podnoszenia sie z pozycji lezacej, jak sie zachowac i jakie cwiczenia nalezy wykonywac ile razy dziennie, do tego dochodza rowniez bole w oklicy [...]

[...] przeniosłem do domu to nie mam wyciągu, więc ćwiczenie 5 z planu A odpada. Również podciąganie z planu B odpada, jest to moja pięta Achillesa i nie ma szans, że dorzucę tam jakiekolwiek kilogramy, więc na jakie ćwiczenia można to wymienić? 5 z planu A może na wyciskanie francuskie leżąc? Jest szansa żeby wymienić przysiad tylni na box przysiad? [...]

No dobra,napisze w tym temacie jak mi poszło. Ale to w poniedziałek zaczynam ten plan. Później jak coś to pomyślimy. Plan poprawiony. Dzięki Mam jeszcze jedno pytanie. Jakie ćwiczenia działają na szerokość bicepsa? Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-12-29 16:37:21

[...] a stykające się końce kości otacza błoniasta torebka stawowa. Często zauważa się, że po odstawieniu sterydów stawy są sztywne i bolą w trakcie treningu. Niewiadomo jeszcze jakie są tego przyczyny ale wszystko wskazuje na to, że ewentualnych powodów należy szukać w ujemnym bilansie azotowym. Bolesność stawów może trwać do 3 miesięcy. KORZYSCI - [...]

[...] przeniosłem do domu to nie mam wyciągu, więc ćwiczenie 5 z planu A odpada. Również podciąganie z planu B odpada, jest to moja pięta Achillesa i nie ma szans, że dorzucę tam jakiekolwiek kilogramy, więc na jakie ćwiczenia można to wymienić? 5 z planu A może na wyciskanie francuskie leżąc? Jest szansa żeby wymienić przysiad tylni na box przysiad? [...]

Hej Sprawa wygląda tak szkoła ogłosiła jakie wymagania co do sprawności fizycznej trzeba spełnić by było minimum osiągnięte. Potrzebuje jakiś trening by dać radę podciągnąć się co najmniej 10 razy za +/- 5 miesięcy. Minimum to 5 ale nie chce jak ostatnia łajza zaliczyć. Obecnie daję rade max 2 razy nachwyt i całkowite wyprost rąk. Do tej pory [...]

Witam Chciałbym się was zapytać jakie mam wykonywać ćwiczenia w wieku 14 lat na siłowni i jaką diete powinienem stosować. Wiem że w tym wieku jest to troszke za wcześnie, ale można powiedzieć że jestem już przyzwyczajony bo ćwiczyłem domatorem 2 lata (pompki i brzuszki). Na siłownie chodzę od około miesiąca a efekt chciałbym mieć tak jakby hmmm [...]

Witam, dziś chciałem zapytać 1. jakie ćwiczenia na rozciąganie można wykonywać w domu aby uzyskać jak najwyższe kopnięcia (na necie są, tylko czy wykonywać zawsze te same?)? 2. czy są ćwiczenia na szybkość kopnięcia i uderzenia ręką.? Dziękuję za odpowiedzi. Z tego co patrzyłem były "PODOBNE" tematy do mego ale nie takie same.Pozdrawiam